Khi chỉ số khối cơ thể nằm trong khoảng 25 – 29,9 tức là bạn đang bị thừa cân.

Trong trường hợp chỉ số BMI từ 30 trở lên, cho thấy bạn đang bị béo phì. Theo đó, khoảng một phần ba phụ nữ ở Hoa Kỳ đang bị béo phì.

Để xác định chỉ số WHR, trước tiên chúng ta cần phải đo chu vi vòng eo và vòng hông:

Để đo chu vi vòng eo, bạn nên đứng thẳng và thở hết không khí ra ngoài. Bước tiếp theo, dùng thước dây để đo 1 vòng xung quanh eo. Vị trí đặt thước nên nằm trên rốn một chút, sao cho vị trí đó là nơi mà vòng eo có giá trị nhỏ nhất. Bên cạnh đó, để đảm bảo tính chính xác, chúng ta không nên kéo thước dây quá chặt.

Đối với vòng hông thì bạn cũng nên đứng thẳng khi đo. Bước tiếp theo, quấn thước dây quanh phần rộng nhất của vòng hông và ghi số liệu. Sau khi có đủ các thông số cần thiết, ta sẽ tính được WHR.

WHR sẽ được tính bằng cách chia số đo vòng eo cho số đo vòng hông. Bên cạnh đó, bởi vì chúng ta chỉ lấy tỷ lệ của 2 số đo nên bạn có thể dùng đơn vị centimeters (cm) hay inches (in) đều được.

WHR = số đo vòng eo/số đo vòng hông

Theo các chuyên gia, chỉ số WHR lý tưởng đối với phụ nữ nên nhỏ hơn hoặc bằng 0,7 còn đối với nam giới thì nên nhỏ hơn hoặc bằng 0,9.

Hiện nay, ngoài WHR ra, một thể hình chuẩn đẹp còn cần bao gồm 6 múi đối với nam giới và cơ bụng số 11 đối với phụ nữ. Dưới đây là bảng nguy cơ sức khỏe dựa theo tỷ số vòng eo trên vòng mông:

Người chơi tham gia thi trong 3 tháng, bao gồm trực tuyến và trực tiếp, cụ thể như sau:

– Vòng 1 (trực tuyến, chọn ra 100 ứng viên): Người chơi truy cập vào website https://toikhoedephon.vn/ hoặc Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống, khai báo thông tin cá nhân, trả lời câu hỏi trắc nghiệm và quay clip 1 phút tự đo chiều cao, cân nặng. Sau 1 tháng, quay clip đo lại và gửi chỉ số cân nặng, chiều cao vào đường link hướng dẫn sẽ được BTC thông báo.

– Vòng 2 (chọn ra 30 ứng viên): Người chơi được chọn từ vòng 1 sẽ được thông báo lọt vào vòng 2; Sau 1 tháng tiếp tục gửi clip đo chỉ số cân nặng chiều cao và clip 2 phút nói về chế độ dinh dưỡng, luyện tập thay đổi bản thân tới Ban Tổ chức theo link hướng dẫn sẽ được thông báo; Trả lời câu hỏi kiến thức trực tiếp với thành viên ban giám khảo theo địa chỉ Zoom hoặc Google Meet được cung cấp.

– Vòng 3 (trực tiếp, chọn ra 12 ứng viên để trao giải): Người chơi được chọn ở vòng 2 tiếp tục tham gia 1 tháng tiếp theo để đánh giá chỉ số BMI, WHR (chỉ số eo/hông), đồng thời tự quay clip không qúa 3 phút hướng dẫn người khác thực hành những phương pháp của mình cùng thông điệp truyền cảm hứng. Người chơi được chọn từ vòng 2 sẽ được mời đến trụ sở Báo Sức khỏe & Đời sống để Ban giám khảo đo BMI, WHR.

Theo Thể lệ, Cuộc thi dành cho mọi công dân Việt Nam từ 18 tuổi trở lên (trừ các trường hợp đặc biệt cần lưu ý về sức khỏe).

Bạn có thể về TRANG CHỦ để xem chi tiết ở mỗi Vòng thi.

Cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN có 3 vòng, tổng thời gian là 3 tháng. Sau mỗi một tháng, Ban Tổ chức sẽ chấm điểm chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) thay đổi dựa trên số cân nặng, chiều cao mà ứng viên đạt được trong quá trình rèn luyện. Ngoài ra, sự hiểu biết về dinh dưỡng và vận động cũng được tính điểm ở vòng 1 và vòng 2. Ứng viên còn được tính điểm nhờ clip chia sẻ kinh nghiệm bản thân (không phải clip đo chiều cao, cân nặng) ở vòng 2 và vòng 3. Riêng vòng 3 (chung kết), ứng viên được chấm thêm điểm ở chỉ số eo-hông (WHR).

Cụ thể:

– Vòng 1 (tổng điểm 100): 40 điểm phần trắc nghiệm kiến thức; 60 điểm cho sự thay đổi BMI tích cực. Ví dụ, ứng viên khi bắt đầu tham gia có BMI là 19,5, sau 1 tháng tập luyện BMI là 20 thì sẽ được cộng 10 điểm, nhưng nếu sau 1 tháng BMI là 21 thì ứng viên sẽ đạt 30 điểm. Mỗi một khoảng thay đổi tương ứng với 10 điểm, tối đa là 60 điểm BMI.

– Vòng 2 (tổng điểm 100): Tương tự vòng 1 về BMI (nhưng tổng chỉ 40 điểm), trả lời kiến thức qua Zoom/Google Meet với Ban Giám khảo (30 điểm), clip 2 phút chia sẻ về dinh dưỡng và chế độ tập luyện (30 điểm)

– Vòng 3 (tổng điểm 100): Tương tự về BMI (40 điểm); Chỉ số eo hông WHR (40 điểm); clip 3 phút hướng dẫn người khác thực hành những phương pháp của mình cùng thông điệp truyền cảm hứng (30 điểm). Ở vòng này, các chỉ số BMI, WHR của Top 30 sẽ được mời đến trụ sở Báo Sức khỏe & Đời sống để Ban Tổ chức trực tiếp đo.

TÔI KHỎE ĐẸP HƠN không phải là một cuộc thi tài nhan sắc.

Theo đại diện Hội đồng Giám khảo – ThS. Trần Văn Mạnh, Tổng Thư ký Ủy ban Olympic Việt Nam – thì Ban Tổ chức sẽ không đi tìm một cơ thể hoàn mỹ, mà đi tìm những nỗ lực lớn nhất, những khao khát lớn nhất để được khỏe hơn, được đẹp hơn.

Có nghĩa là, trong 3 tháng ăn uống khoa học và rèn luyện khoa học, nếu ứng viên có những thay đổi càng tốt (nhưng trong giới hạn an toàn, không để ảnh hưởng xấu đến sức khỏe) thì cơ hội giành chiến thắng của ứng viên càng cao hơn. Ngoài ra, Ban Tổ chức còn chấm các tiêu chí quan trọng khác như kiến thức về dinh dưỡng – vận động qua bộ câu hỏi trắc nghiệm (vòng 1) và vấn đáp trực tiếp (vòng 2), các clip chia sẻ truyền cảm hứng của bản thân.

Do đó, cơ hội giành giải giữa một cô gái có hình thể đẹp sẵn và một anh chàng thừa hàng chục cân về cơ bản hoàn toàn ngang bằng. Bất kỳ ai cũng có thể trở thành nhà vô địch của TÔI KHỎE ĐẸP HƠN.