THÔNG TIN CHUNG

• Họ và Tên: Phùng Thị Ngọc Hân
• Năm sinh: 2000
• Giới tính: Nữ
• Địa chỉ: Trường Tây – Hoà Thành – Tây Ninh
• Nghề nghiệp: Buôn bán
• Chiều cao: 154cm
• Cân nặng cao nhất trong kỳ thi: 54.2kg
• Cân nặng thấp nhất trong kỳ thi: 52.8kg
• Email: ngochan040800@gmail.com
• Facebook: https://www.facebook.com/share/19dSFxTdrq/?mibextid=LQQJ4d
• Tiktok:

CÂU CHUYỆN

Em là Phùng Thị Ngọc Hân, sinh năm 2000. Năm nay 24 tuổi.
Từ nhỏ em được sống cùng ông bà nội, em chứng kiến ông bà làm việc vất vả, sức khỏe của ông bà ngày càng yếu đi mà gia đình không mấy khá giả. Em chỉ mong sao có thể kiếm được nhiều tiền để chăm lo cho ông bà, và được ông bà dạy cho em tính tự lập nên lên cấp 3 em đã vừa học vừa đi làm thêm ở các quán ăn.

Cũng như bao bạn trẻ GenZ khác, em khát khao thoát nghèo, khát khao được tự đứng trên đôi chân của chính mình, em cũng yêu thích tự do, tự lập. Thích kiếm tiền nên e đã khởi nghiệp với mô hình kinh doanh Sữa Hạt và kết hợp làm thêm nhiều công việc khác.

Sau nhiều tháng ngày vùi đầu vào công việc chẳng kể ngày đêm. Có ngày nghỉ thì tụ tập bạn bè thân thiết đi chơi, uống bia, trà sữa, cafe, nước ngọt… và chẳng quan tâm gì đến sức khỏe của mình.

Có những ngày làm việc ca đêm ăn uống thất thường, ăn nhiều đồ ăn sẵn và cần sự tỉnh táo em đã uống nhiều nước bò húc hoặc cafe mà chẳng để ý đến tác hại của nó…em đã thật sự bỏ bê bản thân.

Cho đến khi em tá hỏa khi thấy cân nặng đã tăng gần 10kg và kèm theo đó là luôn mệt mỏi, nằm vùi mỗi khi về nhà, đau vai gáy, mất ngủ, hệ tiêu hoá kém…

Mỗi khi nhìn vào gương e đã thật sự cảm thấy tồi tệ vì thân hình và dạ dẻ xấu xí của mình. Em muốn mình đẹp như các bạn nữ khác nhưng hành trình thay đổi thì quá khó. Ăn uống lành mạnh và bỏ qua cuộc chơi với bạn bè thì cuộc sống này quá nhàm chán và tẻ nhạt

May sao được bạn bè giới thiệt đến cuộc thi đã cho mình cơ hội đăng ký ngay để thử thách bản thân.

Em bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách tìm hiểu học hỏi kiến thức ăn uống sao cho khoa học và lành mạnh.

Tự đi chợ, nấu ăn mang theo đi làm.
Thay thế bữa sáng thông thường bằng bữa ăn dinh dưỡng ít calo, giàu đạm và xơ
Bỏ nước ngọt, cafe, hạn chế trà sữa và các buổi tụ tập cùng bạn bè.
Cắt giảm calo phù hợp với cân nặng và thể trạng của mình.
Bên cạnh đó em kết hợp chơi thể thao như cầu lông và tập thể dục với dây kháng lực và rất chú ý đến những bữa ăn trước và sau tập để tạo cơ bắp tốt hỗ trợ cho hành trình giảm cân, giảm mỡ của mình.

Em có mấy lúc cũng nản lắm và thật sự muốn bỏ cuộc. Nhưng khi được nhận thông tin vào TOP 30 em rất xúc động và đây là sự ghi nhận cho sự nổ lực và động lực lớn để em bước tiếp

Sau hơn 30 ngày em đã ngoạn mục giảm 1,4kg , giảm 3% mỡ và tăng gần 2kg cơ.
Cơ thể khỏe hơn, nhẹ nhàng hơn.
Làm việc sáng tạo và nhanh nhạy hơn rất nhiều
Em nhận ra việc ăn uống lành mạnh và tập luyện không nhàm chán như em tưởng.

Hành trình tiếp theo đây chắc chắn em sẽ giảm về 48kg và có vóc dáng đẹp khỏe hơn.

Em cảm ơn chương trình đã có những sân chơi bổ ích cho thế hệ trẻ trong thời đại công nghệ như ngày nay. Những cuộc thi trực tuyến và trực tiếp như thế này tạo động lực và cảm hứng cho chúng em rất nhiều.

Và các bạn trẻ ơi, hãy tin vào bản thân mình hãy bắt tay hành động để trở thành hình ảnh mà bản thân mình ao ước nhé.